RunningTimeCalculatorの紹介
RunningTimeCalculatorは、ランナー向けの無料で多言語対応のウェブプラットフォームです。ペース計算や変換ツール、トレーニング計画支援、レースタイム予測、生理学的指標の推定、パフォーマンス分析など、ロードレースおよびトラック競技に幅広く対応した各種計算機と参考資料を提供しています。初の5 km走を目指す初心者から、マラソン完走やトラック種目での記録更新を目指す上級者まで、あらゆるレベルのユーザーに適しています。
このプラットフォームには、ペース・速度変換、VO₂maxおよびVMAの推定、トレーニングゾーンの算出、心拍数に関する公式、カロリー消費量の計算、環境要因（気温・湿度）や装備（カーボンプレートシューズ）の影響評価、公認陸上競技のスコアリング表や大会統計データなどがあります。フランス語、英語、スペイン語、ポルトガル語に対応しており、アカウント登録不要で、モバイル端末およびデスクトップ端末の両方で利用可能です。
主なポイント
- フランス語、英語、スペイン語、ポルトガル語に対応した多言語インターフェース（登録不要）
- 時間、距離、単位（km/h、min/km、m/s）に基づくペース／速度変換
- Riegel式やDaniels/VDOTモデルなど確立されたモデルによるレースタイム予測
- CooperテストやDaniels法などを用いたVO₂maxおよびVMAの複数手法による推定
- Jack Daniels式（Easy、Marathon、Tempo、Interval、Repetition）に基づくトレーニングゾーンの算出
- Fox、Tanaka、Nesの各公式を用いた最大心拍数（HRmax）の推定とゾーン設定のガイド
- 環境要因（温度・湿度）および装備（カーボンプレートシューズ）の影響を評価する計算機能
- 公認IAAF／World Athleticsスコア表、パリ2025大会情報、NYCマラソンの歴史的統計などの参考コンテンツ
RunningTimeCalculatorの仕組み
ユーザーは目的の計算機を選択し、必要な入力値（例：ペース計算なら時間と距離、レース予測なら過去の実績）を入力することで、単位とコンテキストが明示された計算結果を得られます。多くのモジュールでは、結果の解釈方法やトレーニング・レース計画への活用方法についても簡潔な説明が提供されています。
内部では、確立され公開済みの公式に基づいて計算が行われています。たとえば、トレーニングペースやVO₂maxにはJack DanielsのVDOTフレームワーク、レースタイム予測にはRiegelの式、VO₂max推定にはCooperテスト、最大心拍数の推定にはFox、Tanaka、Nesの各公式を採用しています。また、イベントスコアや比較機能では、IAAF／World Athleticsの公認表を参照しています。すべての計算はサーバーサイドで実行されます。
主な利点と用途
- トレーニング計画：さまざまな種類の練習に適したペースを算出し、環境条件に応じて調整可能
- 目標設定：最近の実績から現実的なレースタイムを予測し、トレーニングサイクルを構成
- 生理学的洞察：VO₂maxやVMAを推定してフィットネスレベルをベンチマークし、進捗を追跡
- 心拍数のガイドライン：実験室検査が不可能な場合でも、HRmaxを概算しトレーニングゾーンを導出
- レース当日の準備：気温や湿度がパフォーマンス目標に与える影響を評価
- エネルギー管理：体重、距離、ペースからカロリー消費量を推定し、栄養補給および回復戦略を支援
- 装備選定：カーボンプレートシューズの使用による潜在的なタイム短縮効果を定量的に把握
- パフォーマンス分析：公認スコア表や大会統計（例：パリ2025ロードレース、NYCマラソンの歴史）を活用し、自身の記録と比較・評価
